Mobilisation Der Gesamten Wirbelsäule Die Beste Übung. Ändern sie langsam die position in pfeilrichtung, um die dehnung zu verstärken. Setz dich mit geradem rücken hin und schlagen das rechte bein über das linke, der vordere fuß ist aufgestellt.

Diese übung stellt die direkteste und einfachste übung. Atmen sie dabei regelmäßig und ruhig. Die bauchmuskulatur wird dabei kontrahiert.